La mejor forma de aumentar masa muscular

Es un noble objetivo: ganar diez libras de músculo en solo un mes. Al paso que estos desenlaces son beligerantes y no pueden seguir indefinidamente al mismo ritmo tórrido, hemos visto a personas de primera mano que han seguido nuestros programas ganando masa y alcanzó 2 dígitos en cuatro semanas, con un promedio de ganancias de dos a 3 libras a la semana. Mas si hay una cosa precisa una meta tan valiente, una ambiciosa estrategia de entrenamiento y alimentación. En materia de nutrición, ni tan siquiera meditar en tomar ese aspecto tenuemente. Hay muchos ejercicios para ganar masa muscular, y suplementos como el Anabolic Rx24. Se puede trabajar a todo cuanto quieras, mas si no ingesta de macronutrientes y las calorías convenientes, usted no puede edificar el músculo. Y cuando comes, es esencial para conseguir buenos resultados, hacer ejercicio.

Géneros de ejercicios para ganar masa muscular

Las dos primeras semanas del programa son pesados con ejercicios de elevación. Para todo, abdominales en el rango de 6-8; para aquellos
habituados a hacer series de 8-doce, esto significa más peso que el normal. Hay muy pocos ejercicios de aislamiento durante esta fase para pecho, espalda, hombros y piernas por el hecho de que el énfasis está en mover tanto peso como resulte posible para incorporar fuerza y tamaño.

Acá el volumen no es excesivo se harán once en suma en conjuntos de grandes conjuntos musculares (la única excepción siendo los hombros, y entrenar cada parte del cuerpo una vez a la semana. Haciendo series inacabables en cada una de las sesiones de ejercicio puede de manera fácil poner en un estado catabólico (atrofia muscular) en la que tejido magro se descompone. Ganar 10 libras de músculo en un período tan corto requiere el equilibrio del volumen conveniente para el reposo y recuperación.

Algunos de los ejercicios para ganar masa muscular (pecho, espalda, hombros) con uno o bien dos pequeños conjuntos musculares en cada
sesión de ejercicio. Esto ayuda a asegurar que usted está fresco al hacer los ejercicios con compuestos más pesados.

La segunda mitad del programa trata de aumentar al máximo el tamaño con repeticiones ligeramente mayores y un énfasis en la intensidad. Gamas de REP subir a 10-12 para la mayor parte de los ejercicios, que es ideal para fomentar la hipertrofia muscular (desarrollo). Normalmente el volumen aumenta un tanto a lo largo de estas un par de semanas, principalmente debido a la adición de ejercicios de aislamiento que lo realices ya antes de hacer movimientos compuestos para pecho, parte posterior, hombros y piernas.

Fase final

La fase llamada pre-agotamiento, esta técnica dramáticamente aumenta la intensidad de adiestramiento. Produce fatiga en el músculo con un ejercicio de aislamiento, entonces golpeó en este estado fatigado con un movimiento compuesto.

Esta fase prosigue empleando una rutina de 4 días, pero las unas partes del cuerpo se presentan diferente, o sea, pecho y espalda se entrenan en el mismo día como bíceps y tríceps. Esto es poco más que una forma de mudar las cosas, dando a sus músculos un estímulo ligeramente diferente para provocar el desarrollo nuevo del músculo. Cada ejercicio incluye conjuntos de ejercicios para acrecentar la intensidad.

Algunos de los ejercicios para ganar masa muscular (pecho, espalda, hombros) con uno o bien 2 pequeños conjuntos musculares en cada sesión de ejercicio. Para más información visitar este enlace anabolic-rx24.net.